英語中有一個字眼叫”假後低潮”,通常指放假之後上班,在面對工作上的要求和壓力而導致情緒低落、沒精打采……這或不至於精神抑鬱那麼嚴重,但若果情況持續、沒有紓緩,就可以演變成很大的問題。
當我們翻看一些數據的時候,我們就可以知道問題的嚴重性!
精神抑鬱危害健康
根據一些統計,在美國十八歲以上而患了抑鬱病的人約有一千九百萬,佔人口的9.5%(英、澳也相近)。根據調查顯示,全球最先進的國家/地區,患上嚴重精神抑鬱病的人佔人口約15%。但大部分(約80% 的病患者)都沒有接受治療。
在2003 年的”國家健康指數”中也指出,有15% 抑鬱病人會嘗試自殺; 而到了2020 年, 精神抑鬱病將成為僅次於心臟病的人類殺手。
又根據世界衛生組織在2005 年的估計,全球共有一億二千萬人患上抑鬱症。而香港中文大學健康情緒中心在2009年9 月電話訪問了三千多名十五至六十五歲市民,發現九成一人在過去一個月受到最少以下一種身體毛病的困擾,最多人遇上疲倦和睡眠問題。調查亦顯示同時受三項或以上身體毛病困擾者高達百分之七點七,約相等於三十萬人之多。而經過抽選其中一百四十多人作面談,更發現有八成三患上了情緒病,包括抑鬱症和焦慮症。
( 註: 資料來自香港《星島日報》26. 04. 2010,頁A10。)
1 胃痛或肚痛 2 背痛 3 頭痛 4 手、腳關節痛 5 短時間暈倒 6 胸口痛7 感覺心跳加快 8 氣促 9 便秘、肚瀉或大便稀爛 10 反胃、胃氣脹或消化不良 11 疲勞或缺乏動力 12 睡眠問題 13 性行為感到不適 14 經痛或其他有關問題
男女兩性的統計數字告訴我們,女性患上精神抑鬱病的人數比男性多一倍,但男性病患者的自殺率卻比女性多兩倍。明顯地,很多人都曾經處於精神抑鬱或情緒低落的景況,或許你身邊也有不少親友正面對這困難,這確是現代人常見的病症。
增強“抗逆力”
精神抑鬱或情緒低落有很多成因,可以追溯至我們童年時期的成長背景,人生際遇所引至的恐懼、憂慮、壓力和無奈……我希望提出三個增強我們“抗逆力”(抵抗逆境的能力)的步驟,給大家參考和付諸行動,讓我們在面對人生種種坎坷遭遇時,不致陷入精神抑鬱。
認識自己的價值
我們活在一個罪惡的世界,高度競爭的社會,再加上我們自出娘胎以來的自私自利和自小所灌輸的教育,很多時我們看人的價值只着眼於“賺錢能力”、“工作能力”、“在社會上的存在價值”等方面。也有無數的人衡量自己的價值是根據別人怎樣看自己,父母、朋友、配偶、上司、同事的說話和評價都直接影響人的自我形象。但親愛的朋友,我們的價值是否真的在乎「我這個人有沒有用」嗎? 是不是只在乎別人對自己的觀感:「別人都看不起我,我各方面都不及別人,我是注定失敗的。」
我誠意告訴你,聖經很清楚給我們知道,每個人(對,每一個人!)都是由神所精心創造並帶來這個世界,我們在祂眼中都是極之寶貴的。否則,祂也不會差遣聖子耶穌基督來到我們中間,救拔我們脫離罪惡的纏擾和永遠的死亡。
耶穌在世的時候也曾這樣說過:「你們看那天上的飛鳥,也不種,也不收,也不積蓄在倉裏,你們的天父尚且養活牠,你們不比飛鳥貴重得多嗎?」(馬太福音6 章26 節)。又在另一場合說:「五個麻雀不是賣二分銀子嗎?但在神面前,一個也不忘記;就是你們的頭髮,也都被數過了……」(路加福音12 章6-7 節)。
一位跟隨主耶穌到底的使徒保羅也宣告:「神既不愛惜自己的兒子,為我們眾人捨了,豈不也把萬物和他一同白白的賜給我們嗎?」(羅馬書8 章32 節)。原來我們每個人都是神所愛和寶貴的,我們的價值並不是在於別人怎樣看我們,我們也不需要討好別人來肯定自己的價值。究竟我們自己有沒有建立健康的自我形象?這是增強“抗逆力”的第一步。
認識這位掌握未來的主
有一首詩歌:我知誰掌管明天
「我不知明天將如何……有許多未來的事情,我現在不能識透,但我知誰掌管明天,我也知誰牽我手。」
平凡的人可以改變未來嗎?考試之後,你我可以改變成績嗎?你擔心也好,思前想後也好,結果都是一樣,只不過我們要等到將來才知道結果……因此,為明天憂慮又有甚麼益處?為明年的前途左思右想,豈不只是自尋煩惱嗎?
所以,親愛的朋友,你我都不知將來會如何……而且,就算知道了將來的光景,卻又不能改變的話,有時真的「不知道還好一些!」我們的將來有很多“未知數”,因為我們都只是很渺小的人,也是非常有限的,沒有任何特異功能可以改變一切!可是,這樣自尋煩惱,卻往往會令人患上精神抑鬱!
雖然我們不知道將來會如何, 若果我們認識那位掌管未來的主宰,然後我們學習放手,由這位主宰帶領我們的人生,因為知道祂會看顧着我們每一步,這樣,我們所過的日子就會感到“輕省”很多。
聖經也曾告訴我們,若不是神的許可,沒有一根頭髮會落在地上。又說,「耶和華說:我的意念非同你們的意念;我的道路非同你們的道路。天怎樣高過地,照樣,我的道路高過你們的道路;我的意念高過你們的意念」(以賽亞書55 章8-9 節)。
世事實在難料,我們只能仰望這位至高者的引導,承認我們對將來的無知,真心依賴神,因為深知道無論生活上的順或逆,起或跌,哀或樂,都有這位掌管一切的主宰允准。我們就在任何的遭遇上,學習將生命的主權交在神手裏,祂必定帶領我們的明天。
認識並接受神的救恩
人的生命也不過是數十寒暑,有一天我們都會離開這世界,也沒有任何一件物件可以帶走。所以,我們現在又何必介意成敗得失,不斷去擁有、不斷去惋惜所失去的呢?
除了神為我們所預備的救恩,一切物質及人事都只是暫時的。人生的旅程總有一天會走到盡頭,但你是否已經找到永恆的歸宿?
這就如一個人跟旅行團去外地旅遊,經過一段時間後,發覺自己走迷了,自己身在何處也不知道,「幾時先可以歸家呢?」心中有莫大的失落感和無助……「幾時先可以擺脫困境呢?」
我們因為罪的緣故,人生也如羊走迷,我們拼命去尋找出路,甚至不斷問:「我做人為的是甚麼呢?」就算生活無憂的日子,並不表示我們已經找到人生出路,因為我們必須認識並接受神的救恩,就是主耶穌基督在十字架上的代贖,才能夠將我們從罪惡的深淵拯救出來,引領我們進到永恆,永遠與神在一起,這是好得無比的應許。
有主耶穌與我們一起走過這條人生路,也有神的話語(聖經)教導我們怎樣度過人生……哪怕人生的風風雨雨……
你願意接受耶穌成為你的救主嗎?
作者:呂家聲
插圖: 利禾拔